Sıcak hava dalgası her yaştan insanı etkileyen bir sorundur ancak yaşlılar bunun etkilerine karşı özellikle savunmasızdır.
Sıcaklıklar arttıkça yaşlı insanlar daha fazla su kaybı, sıcak bitkinliği, kan basıncında düşme ve kendilerini iyi hissetmeme riskiyle karşı karşıya kalıyor.
Neyse ki teknolojik gelişmeler, yoğun sıcak dönemlerde yaşlıların güvende ve rahat kalmasına yardımcı olabilecek bir dizi uygulamanın önünü açtı.
1. Hava Durumu Tahmini
Uygulamaların yaşlılara yardımcı olabileceği ana yollardan biri, hava koşulları hakkında gerçek zamanlı bilgi sağlamaktır.
Yaşlıları beklenen sıcaklık ve nem seviyeleri konusunda uyarabilen, uygun şekilde hazırlanmalarına ve Hava Durumu gibi koruyucu önlemler almalarına olanak tanıyan hava durumu tahmini uygulamaları var.
Cep telefonları için kullanılabilen uygulama Android Ve iOS, Basit ve sezgisel bir arayüze sahip, bu olumlu bir nokta çünkü bazı yaşlı insanlar cep telefonlarını kullanmakta ve özelliklere erişimde zorluk yaşıyor.
Önümüzdeki 15 gün boyunca günlük sıcaklık, hava nemi, saatlik olarak güncellenen tahmin, sağlık ipuçları, iklim değişikliğiyle ilgili uyarılar ve diğer bilgiler hakkında bilgi sağlar.
2. Hidrasyon
Bazı uygulamalar ayrıca bol miktarda sıvı içmek ve dehidrasyonu önlemek için uyarılar da sağlayabilir. Gerektiğinde su içmeyi hatırlamak için harika bir uygulama, hem Android hem de iOS cihazlarda çalışan Beba Água-Rembrete'dir.
Araç, su içmeniz gerektiğinde sizi bilgilendiren bir hatırlatıcı görevi görür; miktar, kilonuza göre hesaplanır.
Ayrıca siz uyurken uygulamanın çalmamasını sağlayacak şekilde programlamanız da mümkün, böylece uyku kaliteniz korunacak.
3. Kan Basıncına dikkat edin
Uygulamaların sıcak hava dalgası sırasında yaşlılara yardımcı olabileceği bir başka yol da, yüksek sıcaklıklar nedeniyle değişebilen kan basıncı seviyelerinden başlayarak sağlıklarını izlemektir.
Leap Fitness'ın Android ve iOS için de mevcut olan Kan Basıncı uygulaması, kalp atış hızını izliyor ve diğerlerinin yanı sıra ilk yardım, tedaviler, semptomlar ve diğer konularda uzmanlardan alınan bilgilerle, seviyeleri düşük olduğunda kullanıcıları uyaran hoş ve sezgisel bir arayüze sahip. endişeye neden olur ve alınacak düzeltici önlemler konusunda rehberlik sağlar.
4. Bağlantı
Uygulamalar ayrıca yaşlıların sıcak hava dalgası sırasında sevdikleriyle bağlantıda kalmasına da yardımcı olabilir.
Yararlı bilgiler sağlamanın yanı sıra görüntülü görüşme ve anlık mesajlaşma olanağı sağlayan Whatsapp, Instagram, Facebook gibi birçok iletişim uygulaması ve sosyal ağ, yaşlıların evlerine kapandıklarında bile aileleri ve arkadaşlarıyla iletişim halinde kalmalarına olanak sağlıyor. aşırı sıcak nedeniyle.
Bu sosyal bağlantı rahatlatıcı olabilir ve sıcak hava dalgasıyla ilişkili izolasyon ve stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Önemli İpuçları
1. Çok Sıcak Zamanlarda Evden Çıkmaktan Kaçının
Yürüyüşler ve açık havada egzersiz için ideal zaman sabah 10'dan önce ve akşam 4'ten sonradır, çünkü bu saatler arasında güneş genellikle çok sıcaktır.
Bu süre zarfında dışarı çıkmak aşırı sıcak, yanma riski ve cilt kanseri gelişimi nedeniyle zararlı olabilir. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa gölgeli yerlere ve serin mekanlara gitmeye çalışın.
2. Güneş Kremini Unutmayın
Güneş koruyucunun günün her saatinde kullanılması önemlidir ve kapalı alanlarda bile kullanılması tavsiye edilir. Dışarı çıkarken daha yüksek koruma faktörlerini tercih edin.
3. Hafif egzersiz yapın
Eğer fiziksel olarak formda değilseniz yorgunluğa yol açan egzersizlerden kaçının. Yürüyüş gibi hafif egzersizleri tercih edin ve spor salonuna gidiyorsanız bir profesyonelin eşlik etmesi önemlidir.
4. Rahat kıyafetler giyin
Rahatsızlığa neden olabilecek, sıkı veya çok sıcak tutan kumaşlardan yapılmış giysilerden kaçının. Cildinizin nefes almasını sağlayan ve ısı hissini azaltan daha hafif, daha serin kumaşları seçin.
Uygulamalar, sıcak hava dalgası sırasında yaşlı insanların hayatlarında büyük bir fark yaratma potansiyeline sahip. Harika bilgiler sağlayabilir, sağlığı izleyebilir ve sosyal bağlantıyı koruyabilirler.
Ancak uygulamaların tamamlayıcı bir araç olarak kullanılması ve uygun tıbbi bakımın yerine geçmemesi gerektiğini unutmamak önemlidir.
Yaşlılar sıcak hava dalgası sırasında güvenliklerini ve sağlıklarını korumak için her zaman doktorlarına danışmalı ve profesyonel tavsiyelere uymalıdır.