Se här hur du kan tappa magfett på mindre än 30 dagar och få en helt definierad, fettfri kropp, bara genom att följa tipsen nedan.
På så sätt kommer du att kunna nå ditt slutliga mål med fantastiska resultat och utan att behöva betala personligt eller gymmedlemskap för att göra det.
Om du vill gå ner i fett och vikt snabbt, stanna här för att se dessa tips nedan.
Vikten av en träningsplan
Innan du börjar med någon träningsrutin är det viktigt att förstå vikten av att följa en strukturerad plan.
En bra plan bör innehålla en kombination av kardiovaskulära övningar Det är styrketräning.
Således hjälper det att bränna kalorier och stärka musklerna, vilket resulterar i en betydande minskning av bukfettet.
Kardiovaskulära övningar
Kardiovaskulära övningar är viktiga för att öka hjärtfrekvensen och främja kaloriförbränningen.
Så här är några övningar som kan göras hemma:
1. Hopprep
Hopprep Det är en utmärkt kardiovaskulär träning som du kan göra var som helst.
Det hjälper till att bränna kalorier snabbt och förbättrar koordinationen.
2. Burpees
Du burpees De är intensiva och arbetar med flera muskelgrupper samtidigt.
Därför är de bra för att öka motståndet och bränna fett.
3. Kör på plats
Kör på plats Det är en enkel form av kardiovaskulär träning som inte kräver någon speciell utrustning.
Du kan göra det i intervaller för att öka intensiteten.
styrketräning
För att komplettera kardiovaskulära övningar, styrketräning Det är viktigt för att stärka muskler och öka basal ämnesomsättning.
1. Planka
A styrelse Det är en effektiv övning för att stärka kärnan och magmusklerna.
Så att hålla den i 30 sekunder till 1 minut är en bra början.
2. Sit-ups
Det finns flera varianter av sit-ups som kan göras hemma, som traditionella sit-ups, cykel sit-ups och omvända sit-ups.
3. Knäböj
Knäböj arbetar inte bara för dina ben och sätesmuskler, utan de aktiverar också din core, vilket hjälper till med den övergripande toning av kroppen.
Träningsappar till hjälp
Applikationer som Nike träningsklubb och den Freeletics erbjuda personligt anpassade träningsprogram som du kan göra hemma.
Nike träningsklubb
O Nike träningsklubb erbjuder en mängd olika träningspass som kan anpassas för olika konditionsnivåer.
Således innehåller appen träningspass guidade av professionella tränare, detaljerade videor och personliga planer.
Ladda ner gratis iOS eller android.
Freeletics
O Freeletics är känt för sina högintensiva träningspass som du kan göra utan utrustning.
Därför erbjuder den också personliga planer baserade på användarens mål och konditionsnivå.
Ladda ner gratis iOS eller android.
Slutsats
Så nu när du har sett allt om hur man går ner i magfett på mindre än 30 dagar, vad väntar du på för att komma igång?
Använd tipsen och träningspassen ovan och du kommer att få otroliga resultat på bara några dagar, förlora magfett och omvandla fett till muskler.
Ta därför ut det mesta av de ansökningar vi lämnar som bonustips så har du en personlig på din mobiltelefon utan att spendera något.
