Värmeböljan är en utmaning som drabbar människor i alla åldrar, men de äldre är särskilt utsatta för dess effekter.
När temperaturen stiger löper äldre människor större risk för uttorkning, värmeutmattning, blodtrycksfall och mår dåligt.
Lyckligtvis har tekniska framsteg banat väg för en mängd appar som kan hjälpa seniorer att hålla sig säkra och bekväma under perioder av intensiv värme.
1. Väderprognos
Ett av de viktigaste sätten appar kan hjälpa seniorer på är genom att tillhandahålla realtidsinformation om väderförhållanden.
Det finns väderprognosappar som kan varna äldre om förväntade temperaturer och luftfuktighetsnivåer, så att de kan förbereda sig på lämpligt sätt och vidta skyddsåtgärder, som väderväder.
Applikationen som är tillgänglig för mobiltelefoner Android och iOS, Den har ett enkelt och intuitivt gränssnitt, en positiv punkt eftersom vissa äldre tenderar att ha svårt att hantera mobiltelefoner och komma åt funktionerna.
Den ger bland annat information om den dagliga temperaturen för de kommande 15 dagarna, luftfuktighet, uppdaterad prognos varje timme, hälsotips, varningar om klimatförändringar.
2. Hydrering
Vissa appar kan också ge varningar om att dricka mycket vätska och undvika uttorkning. En bra app för att komma ihåg att dricka vatten när det behövs är Drink Water-Reminder, som fungerar på både Android- och iOS-enheter.
Verktyget fungerar som en påminnelse som meddelar dig när du behöver dricka vatten, mängden beräknas utifrån din vikt.
Dessutom är det också möjligt att programmera så att applikationen inte ringer när du sover, på så sätt bibehålls din sömnkvalitet.
3. Håll ett öga på blodtrycket
Ett annat sätt som appar kan hjälpa äldre under värmeböljan är genom att övervaka deras hälsa, till att börja med blodtrycksnivåerna, som kan förändras på grund av höga temperaturer.
Blood Pressure-appen, från Leap Fitness, även tillgänglig för Android och iOS, övervakar hjärtfrekvensen och har ett trevligt och intuitivt gränssnitt, med information från experter på bland annat första hjälpen, behandlingar, symtom, varnar användarna när deras nivåer är låga. orsaka oro och ge vägledning om korrigerande åtgärder som ska vidtas.
4. Anslutning
Appar kan också hjälpa seniorer att hålla kontakten med nära och kära under värmeböljan.
Förutom att tillhandahålla användbar information, gör många kommunikationsapplikationer och sociala nätverk, såsom Whatsapp, Instagram, Facebook, som tillåter videosamtal och snabbmeddelanden, äldre människor att hålla kontakten med sin familj och vänner, även när de är begränsade till sina hem på grund av extrem värme.
Denna sociala koppling kan vara tröstande och bidra till att minska isoleringen och stressen i samband med värmeböljan.
Viktiga tips
1. Undvik att lämna huset vid mycket heta tider
Den idealiska tiden för promenader och utomhusträning är före klockan 10 och efter klockan 16, eftersom solen mellan dessa tider vanligtvis är väldigt varm.
Att gå utomhus under detta intervall kan vara skadligt på grund av överhettning, risk för brännskador och utveckling av hudcancer. Om du behöver gå ut, försök gå till skuggiga platser och coola anläggningar.
2. Glöm inte solkräm
Användning av solskyddsmedel är viktigt, när som helst på dygnet, och rekommenderas även i slutna utrymmen. När du går ut, välj högre skyddsfaktorer.
3. Träna lätt träning
Om du inte är fysiskt vältränad, undvik övningar som leder till utmattning. Ge företräde åt lätt träning, som promenader, och om du går till gymmet är det viktigt att ha sällskap av en professionell.
4. Bär bekväma kläder
Undvik kläder gjorda av täta eller mycket varma tyger, som orsakar obehag. Välj lättare, svalare tyger som låter din hud andas och minskar värmekänslan.
Appar har potential att göra stor skillnad för äldre människors liv under värmeböljan. De kan ge bra information, övervaka hälsan och upprätthålla social anslutning.
Det är dock viktigt att komma ihåg att appar ska användas som ett kompletterande verktyg och inte ersätta korrekt medicinsk vård.
Äldre människor bör alltid rådfråga sin läkare och följa professionella råd för att säkerställa deras säkerhet och välbefinnande under värmeböljan.