Погледајте овде како да изгубите сало на стомаку за мање од 30 дана и да имате потпуно дефинисано тело без масти, само пратећи савете у наставку.
На овај начин ћете моћи да постигнете свој коначни циљ са одличним резултатима и без потребе да плаћате лично чланство или чланство у теретани да бисте то урадили.
Ако желите брзо да смршате и изгубите тежину, останите овде да бисте видели ове савете у наставку.
Важност плана вежби
Пре него што започнете било коју рутину вежбања, неопходно је разумети важност праћења структурираног плана.
Добар план треба да укључује комбинацију кардиоваскуларне вежбе То је тренинг снаге.
Дакле, помаже у сагоревању калорија и јачању мишића, што резултира значајним смањењем абдоминалне масти.
Кардиоваскуларне вежбе
Кардиоваскуларне вежбе су неопходне за повећање откуцаја срца и промовисање сагоревања калорија.
Дакле, ево неколико вежби које се могу радити код куће:
1. Конопац за скакање
Вијача То је одлична кардиоваскуларна вежба коју можете да радите било где.
Помаже у брзом сагоревању калорија и побољшава координацију.
2. Бурпи
ти бурпи Они су интензивни и истовремено раде на неколико мишићних група.
Због тога су одлични за повећање отпорности и сагоревање масти.
3. Трчање на месту
Трчите на месту То је једноставан облик кардиоваскуларних вежби који не захтева никакву посебну опрему.
Можете то радити у интервалима да бисте повећали интензитет.
тренинг снаге
Као допуна кардиоваскуларним вежбама, тренинг снаге Неопходан је за јачање мишића и повећање базалног метаболизма.
1. Планк
А одбор, табла То је ефикасна вежба за јачање језгра и трбушних мишића.
Дакле, држање од 30 секунди до 1 минута је добар почетак.
2. Трбушњаци
Постоји неколико варијанти трбушњака које се могу радити код куће, као што су традиционални трбушњаци, трбушњаци на бициклу и обрнути трбушњаци.
3. Чучњеви
Чучњеви не само да раде на вашим ногама и глутеусима, већ такође активирају ваше језгро, помажући у укупном тонирању тела.
Апликације за вежбање које ће вам помоћи
Апликације попут Нике Тренинг клуб анд тхе Фреелетицс понудите персонализоване програме вежбања које можете да радите код куће.
Нике Тренинг клуб
О Нике Тренинг клуб нуди разне вежбе које се могу прилагодити различитим нивоима фитнеса.
Дакле, апликација укључује вежбе које воде професионални тренери, детаљне видео снимке и персонализоване планове.
Преузмите бесплатно иОС или андроид.
Фреелетицс
О Фреелетицс је познат по својим вежбама високог интензитета које можете да радите без опреме.
Стога нуди и персонализоване планове засноване на циљевима корисника и нивоу кондиције.
Преузмите бесплатно иОС или андроид.
Закључак
Дакле, сада када сте видели све о томе како да изгубите сало на стомаку за мање од 30 дана, шта чекате да почнете?
Користите горе наведене савете и вежбе и имаћете невероватне резултате за само неколико дана, губећи сало на стомаку и претварајући масноћу у мишиће.
Стога, максимално искористите апликације које остављамо као бонус савет и имаћете лични профил на свом мобилном телефону без икаквих трошкова.
