Узнайте здесь, как избавиться от жира на животе менее чем за 30 дней и получить полностью очерченное, обезжиренное тело, просто следуя приведенным ниже советам.
Таким образом, вы сможете достичь своей конечной цели с отличными результатами и без необходимости платить за это личное членство или членство в спортзале.
Если вы хотите быстро похудеть и похудеть, оставайтесь здесь, чтобы увидеть эти советы ниже.
Важность плана тренировок
Прежде чем приступить к любым упражнениям, важно понимать важность следования структурированному плану.
Хороший план должен включать в себя сочетание сердечно-сосудистые упражнения Это силовая тренировка.
Таким образом, он помогает сжигать калории и укреплять мышцы, что приводит к значительному уменьшению жира в области живота.
Сердечно-сосудистые упражнения
Сердечно-сосудистые упражнения необходимы для увеличения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий.
Итак, вот несколько упражнений, которые можно выполнять дома:
1. Скакалка
Скакалка Это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое вы можете выполнять где угодно.
Это помогает быстро сжигать калории и улучшает координацию.
2. Бёрпи
Ты берпи Они интенсивны и одновременно прорабатывают несколько групп мышц.
Поэтому они отлично подходят для повышения выносливости и сжигания жира.
3. Бег на месте
Бежать на месте Это простая форма тренировки сердечно-сосудистой системы, не требующая специального оборудования.
Вы можете делать это с интервалами, чтобы увеличить интенсивность.
силовая тренировка
В дополнение к упражнениям на сердечно-сосудистую систему силовая тренировка Он необходим для укрепления мышц и повышения основного обмена.
1. Планка
А доска Это эффективное упражнение для укрепления корпуса и мышц живота.
Так что удерживайте его от 30 секунд до 1 минуты — хорошее начало.
2. Приседания
Существует несколько вариантов приседаний, которые можно выполнять дома, например, традиционные приседания, приседания на велосипеде и обратные приседания.
3. Приседания
Приседания не только прорабатывают ноги и ягодицы, но и активизируют корпус, помогая привести тело в тонус.
Приложения для тренировок в помощь
Такие приложения, как Тренировочный клуб Nike и Фрилетикс предложите индивидуальные программы тренировок, которые вы можете выполнять дома.
Тренировочный клуб Nike
О Тренировочный клуб Nike предлагает разнообразные тренировки, которые можно адаптировать для разных уровней физической подготовки.
Таким образом, приложение включает в себя тренировки под руководством профессиональных тренеров, подробные видеоролики и персонализированные планы.
Скачать бесплатно iOS или андроид.
Фрилетикс
О Фрилетикс известен своими высокоинтенсивными тренировками, которые можно выполнять без оборудования.
Поэтому он также предлагает персонализированные планы, основанные на целях пользователя и уровне физической подготовки.
Скачать бесплатно iOS или андроид.
Заключение
Итак, теперь, когда вы узнали все о том, как избавиться от жира на животе менее чем за 30 дней, чего вы ждете, чтобы начать?
Используйте приведенные выше советы и тренировки, и всего за несколько дней вы добьетесь невероятных результатов: потеряете жир на животе и превратите жир в мышцы.
Поэтому максимально используйте приложения, которые мы оставляем в качестве бонусного совета, и у вас будет личный профиль на вашем мобильном телефоне, ничего не тратя.
