Волна жары – это проблема, которая затрагивает людей всех возрастов, но пожилые люди особенно уязвимы к ее последствиям.
По мере повышения температуры пожилые люди подвергаются большему риску обезвоживания, теплового истощения, падения артериального давления и ухудшения самочувствия.
К счастью, технологические достижения проложили путь к множеству приложений, которые могут помочь пожилым людям оставаться в безопасности и чувствовать себя комфортно в периоды сильной жары.
1. Прогноз погоды
Один из основных способов помощи пожилым людям — предоставление информации о погодных условиях в режиме реального времени.
Существуют приложения с прогнозом погоды, которые могут предупреждать пожилых людей об ожидаемых температурах и уровнях влажности, позволяя им соответствующим образом подготовиться и принять защитные меры, например Weather Weather.
Приложение, доступное для мобильных телефонов Андроид и iOS, Он имеет простой и интуитивно понятный интерфейс, что является положительным моментом, поскольку некоторые пожилые люди, как правило, испытывают трудности с использованием мобильных телефонов и доступом к функциям.
Он предоставляет информацию о ежедневной температуре на следующие 15 дней, влажности воздуха, ежечасно обновляемый прогноз, советы по здоровью, предупреждения об изменении климата и многое другое.
2. Гидратация
Некоторые приложения также могут предупреждать о необходимости пить много жидкости и избегать обезвоживания. Отличное приложение, позволяющее не забывать пить воду при необходимости, — это Beba Água-Rembrete, которое работает как на устройствах Android, так и на iOS.
Инструмент действует как напоминание, уведомляющее вас, когда вам нужно выпить воды; количество рассчитывается в зависимости от вашего веса.
Кроме того, также можно запрограммировать так, чтобы приложение не звонило, когда вы спите, таким образом, качество вашего сна будет сохранено.
3. Следите за артериальным давлением
Еще один способ, с помощью которого приложения могут помочь пожилым людям во время жары, — это наблюдение за их здоровьем, начиная с уровня артериального давления, которое может меняться из-за высоких температур.
Приложение «Артериальное давление» от Leap Fitness, также доступное для Android и iOS, отслеживает частоту сердечных сокращений и имеет приятный и интуитивно понятный интерфейс с информацией от экспертов о первой помощи, методах лечения, симптомах и т. д., предупреждая пользователей о низком уровне артериального давления. вызывают обеспокоенность и предоставляют рекомендации по корректирующим мерам, которые необходимо принять.
4. Подключение
Приложения также могут помочь пожилым людям оставаться на связи с близкими во время жары.
Помимо предоставления полезной информации, многие коммуникационные приложения и социальные сети, такие как Whatsapp, Instagram, Facebook, которые позволяют осуществлять видеозвонки и обмен мгновенными сообщениями, позволяют пожилым людям оставаться на связи со своей семьей и друзьями, даже когда они ограничены своим домом. из-за сильной жары.
Эта социальная связь может быть утешительной и помочь уменьшить изоляцию и стресс, связанные с жарой.
Важные советы
1. Не выходите из дома в очень жаркое время.
Идеальное время для прогулок и занятий спортом на свежем воздухе – до 10 утра и после 16:00, так как в это время солнце обычно очень жаркое.
Выход на улицу в этот промежуток может быть вреден из-за перегрева, риска ожогов и развития рака кожи. Если вам нужно выйти на улицу, старайтесь ходить в тенистые места и крутые заведения.
2. Не забудьте солнцезащитный крем
Использование солнцезащитного крема необходимо в любое время суток и рекомендуется даже в закрытых помещениях. Выходя на улицу, выбирайте более высокие коэффициенты защиты.
3. Практикуйте легкие упражнения.
Если вы не в хорошей физической форме, избегайте упражнений, которые приводят к утомлению. Отдавайте предпочтение легким упражнениям, например ходьбе, а если вы идете в спортзал, важно, чтобы его сопровождал профессионал.
4. Носите удобную одежду.
Избегайте одежды из тесных или очень теплых тканей, которая вызывает дискомфорт. Выбирайте более легкие и прохладные ткани, которые позволяют вашей коже дышать и уменьшают ощущение тепла.
Приложения могут существенно изменить жизнь пожилых людей во время жары. Они могут предоставить ценную информацию, следить за здоровьем и поддерживать социальные связи.
Однако важно помнить, что приложения следует использовать в качестве дополнительного инструмента, а не заменять надлежащую медицинскую помощь.
Пожилые люди всегда должны консультироваться со своими врачами и следовать профессиональным советам, чтобы обеспечить свою безопасность и благополучие во время жары.