Узнайте здесь, как избавиться от жира на животе менее чем за 30 дней и получить полностью очерченное, обезжиренное тело, просто следуя приведенным ниже советам.
Таким образом, вы сможете достичь своей конечной цели с отличными результатами и без необходимости платить за это личное членство или членство в спортзале.
Если вы хотите быстро сбросить жир и вес, оставайтесь здесь, чтобы увидеть эти советы ниже.
Важность плана тренировок
Прежде чем приступить к любым упражнениям, важно понимать важность следования структурированному плану.
Хороший план должен включать в себя сочетание сердечно-сосудистые упражнения и силовая тренировка.
Таким образом, он помогает сжигать калории и укреплять мышцы, что приводит к значительному уменьшению жира в области живота.
Сердечно-сосудистые упражнения
Сердечно-сосудистые упражнения необходимы для увеличения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий.
Итак, вот несколько упражнений, которые можно выполнять дома:
1. Скакалка
Скакалка Это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое вы можете выполнять где угодно.
Это помогает быстро сжигать калории и улучшает координацию.
2. Бёрпи
Ты берпи Они интенсивны и одновременно прорабатывают несколько групп мышц.
Поэтому они отлично подходят для повышения выносливости и сжигания жира.
3. Бег на месте
Бежать на месте Это простая форма тренировки сердечно-сосудистой системы, не требующая специального оборудования.
Вы можете делать это с интервалами, чтобы увеличить интенсивность.
силовая тренировка
В дополнение к упражнениям на сердечно-сосудистую систему силовая тренировка Он необходим для укрепления мышц и повышения основного обмена.
1. Планка
ТО доска Это эффективное упражнение для укрепления корпуса и мышц живота.
Так что удерживайте его от 30 секунд до 1 минуты — хорошее начало.
2. Приседания
Существует несколько вариантов приседаний, которые можно выполнять дома, например, традиционные приседания, приседания на велосипеде и обратные приседания.
3. Приседания
Приседания не только прорабатывают ноги и ягодицы, но также активизируют корпус, помогая привести тело в тонус.
Приложения для тренировок в помощь
Такие приложения, как Тренировочный клуб Nike и Фрилетикс предложите индивидуальные программы тренировок, которые вы можете выполнять дома.
Тренировочный клуб Nike
ТО Тренировочный клуб Nike предлагает разнообразные тренировки, которые можно адаптировать для разных уровней физической подготовки.
Таким образом, приложение включает в себя тренировки под руководством профессиональных тренеров, подробные видеоролики и персонализированные планы.
Скачать бесплатно iOS или Андроид.
Фрилетикс
ТО Фрилетикс известен своими высокоинтенсивными тренировками, которые можно выполнять без оборудования.
Поэтому он также предлагает персонализированные планы, основанные на целях пользователя и уровне физической подготовки.
Скачать бесплатно iOS или Андроид.
Заключение
Итак, теперь, когда вы узнали все о том, как избавиться от жира на животе менее чем за 30 дней, чего вы ждете, чтобы начать?
Используйте приведенные выше советы и тренировки, и всего за несколько дней вы добьетесь невероятных результатов: потеряете жир на животе и превратите жир в мышцы.
Поэтому максимально используйте приложения, которые мы оставляем в качестве бонусного совета, и у вас будет личный профиль на вашем мобильном телефоне, ничего не тратя.