Zobacz tutaj, jak stracić tłuszcz z brzucha w mniej niż 30 dni i mieć całkowicie wyrzeźbioną, pozbawioną tłuszczu sylwetkę, po prostu stosując się do poniższych wskazówek.
W ten sposób będziesz w stanie osiągnąć swój ostateczny cel ze świetnymi wynikami i bez konieczności płacenia za to osobistego członkostwa lub członkostwa na siłowni.
Jeśli chcesz szybko stracić tłuszcz i wagę, zostań tutaj i zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.
Znaczenie planu ćwiczeń
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń ważne jest, aby zrozumieć znaczenie przestrzegania ustrukturyzowanego planu.
Dobry plan powinien obejmować kombinację ćwiczenia sercowo-naczyniowe To jest trening siłowy.
Dzięki temu pomaga spalić kalorie i wzmocnić mięśnie, co skutkuje znaczną redukcją tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są niezbędne do zwiększenia tętna i wspomagania spalania kalorii.
Oto kilka ćwiczeń, które można wykonać w domu:
1. Skakanka
Skakanka To doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe, które możesz wykonać w dowolnym miejscu.
Pomaga szybko spalić kalorie i poprawia koordynację.
2. Burpees
Ty burpees Są intensywne i angażują kilka grup mięśni jednocześnie.
Dlatego świetnie nadają się do zwiększania odporności i spalania tłuszczu.
3. Bieganie w miejscu
Biegaj w miejscu To prosta forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych, która nie wymaga specjalnego sprzętu.
Możesz to robić w odstępach czasu, aby zwiększyć intensywność.
trening siłowy
Jako uzupełnienie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, trening siłowy Jest niezbędna do wzmocnienia mięśni i zwiększenia podstawowego metabolizmu.
1. Deska
A tablica Jest to skuteczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie tułowia i brzucha.
Zatem przytrzymanie go przez 30 sekund do 1 minuty to dobry początek.
2. Przysiady
Istnieje kilka odmian przysiadów, które można wykonywać w domu, np. tradycyjne przysiady, przysiady na rowerze i przysiady odwrócone.
3. Przysiady
Przysiady nie tylko angażują nogi i pośladki, ale także aktywują mięśnie tułowia, pomagając w ogólnym ujędrnieniu ciała.
Pomocne aplikacje treningowe
Aplikacje takie jak Klub treningowy Nike i Freeletycy oferują spersonalizowane programy ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu.
Klub treningowy Nike
O Klub treningowy Nike oferuje różnorodne treningi, które można dostosować do różnych poziomów sprawności.
Dlatego aplikacja zawiera treningi prowadzone przez profesjonalnych trenerów, szczegółowe filmy i spersonalizowane plany.
Pobierz za darmo iOS Lub Android.
Freeletycy
O Freeletycy słynie z treningów o wysokiej intensywności, które można wykonać bez sprzętu.
Dlatego oferuje również spersonalizowane plany oparte na celach użytkownika i poziomie sprawności.
Pobierz za darmo iOS Lub Android.
Wniosek
Skoro wiesz już wszystko o tym, jak schudnąć z brzucha w mniej niż 30 dni, na co czekasz, żeby zacząć?
Skorzystaj z powyższych wskazówek i ćwiczeń, a już po kilku dniach uzyskasz niesamowite rezultaty, tracąc tłuszcz z brzucha i przekształcając tłuszcz w mięśnie.
Dlatego wykorzystaj w pełni aplikacje, które zostawiamy jako dodatkową wskazówkę, a będziesz mieć osobisty telefon komórkowy, nie wydając nic.
