Fala upałów to wyzwanie, które dotyka ludzi w każdym wieku, jednak osoby starsze są szczególnie narażone na jej skutki.
Wraz ze wzrostem temperatury osoby starsze są bardziej narażone na odwodnienie, wyczerpanie cieplne, spadek ciśnienia krwi i złe samopoczucie.
Na szczęście postęp technologiczny utorował drogę wielu aplikacjom, które mogą pomóc seniorom zachować bezpieczeństwo i wygodę w okresach intensywnych upałów.
1. Prognoza pogody
Jednym z głównych sposobów, w jaki aplikacje mogą pomóc seniorom, jest dostarczanie w czasie rzeczywistym informacji o warunkach pogodowych.
Istnieją aplikacje do prognozowania pogody, które mogą ostrzegać seniorów o przewidywanych temperaturach i poziomach wilgotności, umożliwiając im odpowiednie przygotowanie i podjęcie środków ochronnych, takich jak Weather Weather.
Aplikacja dostępna na telefony komórkowe Android I iOS, Ma prosty i intuicyjny interfejs, co jest zaletą, ponieważ niektóre starsze osoby mają zwykle trudności z obsługą telefonów komórkowych i dostępem do funkcji.
Dostarcza m.in. informacji o dziennej temperaturze na najbliższe 15 dni, wilgotności powietrza, aktualizowanej co godzinę prognozie, poradach zdrowotnych, alertach dotyczących zmian klimatycznych.
2. Nawodnienie
Niektóre aplikacje mogą również wyświetlać powiadomienia, aby pić dużo płynów i unikać odwodnienia. Świetną aplikacją, która pozwala pamiętać o piciu wody, jest Beba Água-Rembrete, która działa zarówno na urządzeniach z Androidem, jak i iOS.
Narzędzie działa jak przypomnienie i powiadamia Cię o potrzebie napicia się wody, ilość jest obliczana na podstawie Twojej wagi.
Ponadto możliwe jest również zaprogramowanie, aby aplikacja nie dzwoniła, gdy śpisz, dzięki czemu jakość Twojego snu zostanie zachowana.
3. Miej oko na ciśnienie krwi
Innym sposobem, w jaki aplikacje mogą pomóc osobom starszym podczas fali upałów, jest monitorowanie ich stanu zdrowia, zaczynając od poziomu ciśnienia krwi, które może się zmieniać pod wpływem wysokich temperatur.
Aplikacja Blood Pressure firmy Leap Fitness, dostępna również na Androida i iOS, monitoruje tętno i posiada przyjemny i intuicyjny interfejs, zawierający informacje od ekspertów dotyczące między innymi pierwszej pomocy, leczenia, objawów i ostrzegający użytkowników, gdy ich poziom jest niski. wzbudzić zaniepokojenie i zapewnić wytyczne dotyczące środków naprawczych, jakie należy podjąć.
4. Połączenie
Aplikacje mogą również pomóc seniorom w utrzymaniu kontaktu z bliskimi podczas fali upałów.
Oprócz dostarczania przydatnych informacji wiele aplikacji komunikacyjnych i sieci społecznościowych, takich jak Whatsapp, Instagram, Facebook, które umożliwiają rozmowy wideo i komunikatory internetowe, umożliwiają osobom starszym utrzymywanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi, nawet gdy są zamknięci w domu z powodu ekstremalnego upału.
Ta więź społeczna może być pocieszająca i pomóc zmniejszyć izolację i stres związany z falą upałów.
Ważne wskazówki
1. Unikaj wychodzenia z domu w bardzo upalne dni
Idealny czas na spacery i ćwiczenia na świeżym powietrzu to godzina przed 10:00 i po 16:00, ponieważ w tych godzinach słońce jest zwykle bardzo gorące.
Wychodzenie na zewnątrz w tym czasie może być szkodliwe ze względu na nadmierne ciepło, ryzyko oparzeń i rozwój raka skóry. Jeśli musisz wyjść, spróbuj udać się do zacienionych miejsc i fajnych lokali.
2. Nie zapomnij o kremie przeciwsłonecznym
Stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym jest niezbędne o każdej porze dnia i jest zalecane nawet w zamkniętych pomieszczeniach. Wychodząc wybieraj wyższe współczynniki ochrony.
3. Wykonuj lekkie ćwiczenia
Jeśli nie jesteś sprawny fizycznie, unikaj ćwiczeń prowadzących do wyczerpania. Preferuj lekkie ćwiczenia, takie jak spacery, a jeśli chodzisz na siłownię, ważne jest, aby towarzyszył Ci profesjonalista.
4. Noś wygodne ubrania
Unikaj odzieży wykonanej z obcisłych lub bardzo ciepłych tkanin, które powodują dyskomfort. Wybierz lżejsze i chłodniejsze tkaniny, które pozwalają skórze oddychać i zmniejszają uczucie ciepła.
Aplikacje mogą znacząco zmienić życie osób starszych podczas fali upałów. Mogą dostarczać świetnych informacji, monitorować stan zdrowia i utrzymywać kontakty społeczne.
Należy jednak pamiętać, że aplikacje powinny być narzędziem uzupełniającym, a nie zastępującym właściwą opiekę medyczną.
Osoby starsze powinny zawsze skonsultować się z lekarzem i zastosować się do profesjonalnych porad, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i dobre samopoczucie w czasie fali upałów.