A onda de calor é um desafio que afeta pessoas de todas as idades, mas os idosos são especialmente vulneráveis a seus efeitos.
Com o aumento das temperaturas, as pessoas de idade mais avançada correm um risco maior de desidratação, exaustão pelo calor, queda de pressão e mal estar.
Felizmente, os avanços tecnológicos abriram caminho para uma série de aplicativos que podem ajudar os idosos a se manterem seguros e confortáveis durante os períodos de calor intenso.
1. Previsão do Tempo
Uma das principais maneiras pelas quais os aplicativos podem ajudar os idosos é fornecendo informações em tempo real sobre as condições climáticas.
Existem aplicativos de previsão do tempo que podem alertar os idosos sobre as temperaturas esperadas e os níveis de umidade, permitindo que eles se preparem adequadamente e tomem medidas de proteção, como por exemplo, o Clima Tempo.
O aplicativo que está disponível para celulares Android e iOS, possui uma interface simples e intuitiva, um ponto positivo já que alguns idosos costumam ter dificuldades para manusear celulares e acessar as funcionalidades.
Ele fornece informações sobre a temperatura diária dos próximos 15 dias, umidade do ar, previsão atualizada a cada hora, dicas de saúde, alertas sobre mudanças climáticas entre outras.
2. Hidratação
Alguns aplicativos também podem fornecer alertas para beber bastante líquido e evitar a desidratação. Um ótimo aplicativo para lembrar de ingerir água sempre que necessário é o Beba Água-Lembrete, que funciona tanto em aparelhos Android quanto em iOS.
A ferramenta atua como um lembrete notificando sempre que você precisa beber água, a quantidade é calculada com base no seu peso.
Além disso, também é possível programar para que o aplicativo não toque quando você estiver dormindo, assim, sua qualidade de sono será mantida.
3. De Olho na Pressão Arterial
Outra maneira pela qual os aplicativos podem ajudar os idosos durante a onda de calor é por meio do monitoramento da saúde, começando pelos níveis da pressão arterial, que pode sofrer alterações devido às altas temperaturas.
O aplicativo Pressão Arterial, da Leap Fitness, também disponível para Android e iOS, monitora a frequência cardíaca e tem uma interface agradável e intuitiva, com informações de especialistas sobre primeiros socorros, tratamentos, sintomas, entre outras, alertando os usuários quando seus níveis se tornam preocupantes e fornecendo orientações sobre as medidas corretivas a serem tomadas.
4. Conexão
Os aplicativos também podem ajudar os idosos a se manterem conectados com seus entes queridos durante a onda de calor.
Além de fornecer informações úteis, muitos aplicativos de comunicação e redes sociais, como o Whatsapp, Instagram, Facebook, que permitem as chamadas de vídeo e a troca de mensagens instantâneas, possibilitam que os idosos fiquem em contato com seus familiares e amigos, mesmo quando estão confinados em casa devido ao calor extremo.
Essa conexão social pode ser reconfortante e ajudar a reduzir o isolamento e o estresse associados à onda de calor.
Dicas Importantes
1. Evite Sair de Casa em Horários Muito Quentes
O horário ideal para passeios e exercícios ao ar livre é antes das 10h e após às 16h, pois o sol entre esses horários costuma ser muito quente.
Sair durante esse intervalo pode ser prejudicial devido ao excesso de calor, risco de queimaduras e desenvolvimento de câncer de pele. Caso precise sair, procure ir por locais sombreados e estabelecimentos resfriados.
2. Não Esqueça o Protetor Solar
O uso do protetor solar é indispensável, seja em qualquer horário do dia, sendo recomendável até mesmo em locais fechados. Quando sair, prefira fatores mais altos de proteção.
3. Pratique exercícios leves
Caso não tenha um bom preparo físico, evite exercícios que levem à exaustão. Dê preferência para exercícios leves, como caminhadas, e se for à academia, é importante estar acompanhado de um profissional.
4. Use roupas confortáveis
Evite roupas de tecidos apertados ou muito quentes, que causam desconforto. Prefira tecidos mais leves e frescos, que deixam a pele respirar e diminuem a sensação de calor.
Os aplicativos têm o potencial de fazer uma grande diferença na vida dos idosos durante a onda de calor. Eles podem fornecer ótimas informações, monitorar a saúde, e manter a conexão social.
No entanto, é importante lembrar que os aplicativos devem ser usados como uma ferramenta complementar e não substituir o cuidado médico adequado.
Os idosos devem sempre consultar seus médicos e seguir as orientações profissionais para garantir sua segurança e bem-estar durante a onda de calor.