Se her hvordan du kan miste magefett på mindre enn 30 dager og få en fullstendig definert, fettfri kropp, bare ved å følge tipsene nedenfor.
På denne måten vil du kunne nå det endelige målet ditt med flotte resultater og uten å måtte betale personlig eller treningsmedlemskap for å gjøre det.
Hvis du ønsker å miste fett og vekt raskt, hold deg her for å se disse tipsene nedenfor.
Viktigheten av en treningsplan
Før du starter en treningsrutine, er det viktig å forstå viktigheten av å følge en strukturert plan.
En god plan bør inneholde en kombinasjon av kardiovaskulære øvelser Det er styrketrening.
Dermed hjelper det å brenne kalorier og styrke musklene, noe som resulterer i en betydelig reduksjon i magefett.
Kardiovaskulære øvelser
Kardiovaskulære øvelser er avgjørende for å øke hjertefrekvensen og fremme kaloriforbrenning.
Så her er noen øvelser som kan gjøres hjemme:
1. Hoppetau
Hoppetau Det er en utmerket kardiovaskulær øvelse som du kan gjøre hvor som helst.
Det hjelper å brenne kalorier raskt og forbedrer koordinasjonen.
2. Burpees
Du burpees De er intense og jobber med flere muskelgrupper samtidig.
Derfor er de flotte for å øke motstanden og forbrenne fett.
3. Kjører på plass
Løp på plass Det er en enkel form for kardiovaskulær trening som ikke krever noe spesielt utstyr.
Du kan gjøre det i intervaller for å øke intensiteten.
styrketrening
For å komplementere kardiovaskulære øvelser, styrketrening Det er viktig for å styrke muskler og øke basalforbrenningen.
1. Planke
EN borde Det er en effektiv øvelse for å styrke kjerne- og magemusklene.
Så å holde den i 30 sekunder til 1 minutt er en god start.
2. Sit-ups
Det finnes flere varianter av sit-ups som kan gjøres hjemme, som tradisjonelle sit-ups, sykkelsit-ups og omvendt sit-ups.
3. Knebøy
Knebøy virker ikke bare på bena og setemusklene, men de aktiverer også kjernen din, og hjelper til med den generelle toning av kroppen.
Treningsapper for å hjelpe
Applikasjoner som Nike treningsklubb og Freeletics tilbyr personlig tilpassede treningsprogrammer som du kan gjøre hjemme.
Nike treningsklubb
O Nike treningsklubb tilbyr en rekke treningsøkter som kan tilpasses ulike kondisjonsnivåer.
Dermed inkluderer appen treningsøkter guidet av profesjonelle trenere, detaljerte videoer og personlige planer.
Last ned gratis iOS eller Android.
Freeletics
O Freeletics er kjent for sine høyintensive treningsøkter som du kan gjøre uten utstyr.
Derfor tilbyr den også personlige planer basert på brukerens mål og kondisjonsnivå.
Last ned gratis iOS eller Android.
Konklusjon
Så, nå som du har sett alt om hvordan du kan miste magefett på mindre enn 30 dager, hva venter du på for å komme i gang?
Bruk tipsene og treningsøktene ovenfor, og du vil få utrolige resultater på bare noen få dager, mister magefett og forvandler fett til muskler.
Utnytt derfor applikasjonene vi legger igjen som bonustips og du vil ha en personlig profil på mobilen uten å bruke noe.
