Hetebølgen er en utfordring som rammer mennesker i alle aldre, men de eldre er spesielt sårbare for effektene.
Når temperaturen stiger, har eldre mennesker større risiko for dehydrering, varmeutmattelse, blodtrykksfall og uvelhet.
Heldigvis har teknologiske fremskritt banet vei for en rekke apper som kan hjelpe eldre å holde seg trygge og komfortable i perioder med intens varme.
1. Værmelding
En av de viktigste måtene apper kan hjelpe eldre på, er ved å gi sanntidsinformasjon om værforhold.
Det er værmeldingsapper som kan varsle eldre om forventede temperaturer og fuktighetsnivåer, slik at de kan forberede seg på riktig måte og ta beskyttelsestiltak, for eksempel værvær.
Applikasjonen som er tilgjengelig for mobiltelefoner Android og iOS, Den har et enkelt og intuitivt grensesnitt, et positivt poeng ettersom noen eldre har en tendens til å ha problemer med å håndtere mobiltelefoner og få tilgang til funksjonene.
Den gir blant annet informasjon om dagstemperaturen for de neste 15 dagene, luftfuktighet, timelig oppdatert varsel, helsetips, varsler om klimaendringer.
2. Hydrering
Noen apper kan også gi varsler om å drikke mye væske og unngå dehydrering. En flott app for å huske å drikke vann når det er nødvendig er Beba Água-Rembrete, som fungerer på både Android- og iOS-enheter.
Verktøyet fungerer som en påminnelse som varsler deg når du trenger å drikke vann, mengden beregnes basert på vekten din.
Videre er det også mulig å programmere slik at applikasjonen ikke ringer når du sover, og dermed opprettholdes søvnkvaliteten din.
3. Hold øye med blodtrykket
En annen måte apper kan hjelpe eldre under hetebølgen på, er ved å overvåke helsen deres, og starter med blodtrykksnivåer, som kan endre seg på grunn av høye temperaturer.
Blood Pressure-appen, fra Leap Fitness, også tilgjengelig for Android og iOS, overvåker hjertefrekvens og har et behagelig og intuitivt grensesnitt, med informasjon fra eksperter på blant annet førstehjelp, behandlinger, symptomer, som varsler brukere når nivåene er lave. skape bekymring og gi veiledning om korrigerende tiltak som skal iverksettes.
4. Tilkobling
Apper kan også hjelpe eldre å holde kontakten med sine kjære under hetebølgen.
I tillegg til å gi nyttig informasjon, lar mange kommunikasjonsapplikasjoner og sosiale nettverk, som Whatsapp, Instagram, Facebook, som tillater videosamtaler og direktemeldinger, eldre mennesker holde kontakten med familie og venner, selv når de er begrenset til hjemmene sine. på grunn av ekstrem varme.
Denne sosiale forbindelsen kan være trøstende og bidra til å redusere isolasjonen og stresset forbundet med hetebølgen.
Viktige tips
1. Unngå å forlate huset på svært varme tider
Den ideelle tiden for turer og utendørs trening er før kl. 10.00 og etter kl. 16.00, da solen mellom disse tidene vanligvis er veldig varm.
Å gå ute i dette intervallet kan være skadelig på grunn av overflødig varme, risiko for brannskader og utvikling av hudkreft. Hvis du trenger å gå ut, prøv å gå til skyggefulle steder og kule etablissementer.
2. Ikke glem solkrem
Bruk av solkrem er viktig, når som helst på dagen, og anbefales selv i lukkede rom. Når du skal ut, velg høyere beskyttelsesfaktorer.
3. Tren lett trening
Hvis du ikke er i fysisk form, unngå øvelser som fører til utmattelse. Gi preferanse til lett trening, som å gå, og hvis du går på treningsstudioet, er det viktig å være i følge med en profesjonell.
4. Bruk komfortable klær
Unngå klær laget av stramme eller veldig varme stoffer, som forårsaker ubehag. Velg lettere, kjøligere stoffer som lar huden din puste og reduserer varmefølelsen.
Apper har potensial til å gjøre en stor forskjell for livene til eldre mennesker under hetebølgen. De kan gi god informasjon, overvåke helse og opprettholde sosial tilknytning.
Det er imidlertid viktig å huske at apper skal brukes som et komplementært verktøy og ikke erstatte riktig medisinsk behandling.
Eldre mennesker bør alltid konsultere legene sine og følge profesjonelle råd for å sikre deres sikkerhet og velvære under hetebølgen.