Nézze meg itt, hogyan veszítheti el a hasi zsírt kevesebb mint 30 nap alatt, és hogyan lehet teljesen határozott, zsírmentes testet az alábbi tippek követésével.
Így nagyszerű eredményekkel érheti el végső célját anélkül, hogy ehhez személyes vagy edzőtermi tagságot kellene fizetnie.
Ha gyorsan szeretne zsírt és súlyt fogyni, maradjon itt, és nézze meg az alábbi tippeket.
Az edzésterv fontossága
Mielőtt bármilyen gyakorlati rutint elkezdene, fontos megértenie a strukturált terv követésének fontosságát.
Egy jó tervnek a következők kombinációját kell tartalmaznia szív- és érrendszeri gyakorlatok Ez erő edzés.
Így segíti a kalóriák elégetését és erősíti az izmokat, aminek következtében jelentősen csökken a hasi zsír.
Szív- és érrendszeri gyakorlatok
A szív- és érrendszeri gyakorlatok elengedhetetlenek a pulzusszám növeléséhez és a kalóriaégetés elősegítéséhez.
Tehát itt van néhány gyakorlat, amelyet otthon is végezhet:
1. Ugrókötél
Ugrókötél Ez egy kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amelyet bárhol végezhet.
Segíti a gyors kalóriaégetést és javítja a koordinációt.
2. Burpees
te burpees Intenzívek és egyszerre több izomcsoportot dolgoznak meg.
Ezért kiválóan alkalmasak az ellenállás növelésére és a zsírégetésre.
3. Helyben futás
Fuss a helyén Ez egy egyszerű kardiovaszkuláris edzésforma, amely nem igényel különleges felszerelést.
Időközönként megteheti az intenzitás növelése érdekében.
erő edzés
A szív- és érrendszeri gyakorlatok kiegészítésére, erő edzés Elengedhetetlen az izmok erősítéséhez és az alapanyagcsere fokozásához.
1. Deszka
A tábla Hatékony gyakorlat a mag- és hasizmok erősítésére.
Tehát 30 másodperctől 1 percig tartva jó kezdés.
2. Felülések
Az otthoni felüléseknek több változata is létezik, mint például a hagyományos felülések, kerékpáros felülések és fordított felülések.
3. Guggolás
A guggolások nemcsak a lábakat és a farizmokat dolgozzák fel, hanem a magot is aktiválják, segítve a test általános tonizálását.
Edzésalkalmazások segítenek
Olyan alkalmazások, mint Nike Training Club és a Freeletics személyre szabott edzésprogramokat kínál, amelyeket otthon is végezhet.
Nike Training Club
O Nike Training Club számos edzésprogramot kínál, amelyek a különböző edzettségi szintekhez igazíthatók.
Így az alkalmazás professzionális edzők által vezetett edzéseket, részletes videókat és személyre szabott terveket tartalmaz.
Töltse le ingyen iOS vagy Android.
Freeletics
O Freeletics nagy intenzitású edzéseiről ismert, amelyeket felszerelés nélkül is végezhet.
Ezért személyre szabott terveket is kínál a felhasználó céljainak és edzettségi szintjének megfelelően.
Töltse le ingyen iOS vagy Android.
Következtetés
Szóval, most, hogy mindent látott arról, hogyan lehet kevesebb, mint 30 nap alatt leadni a hasi zsírt, mire vársz a kezdéshez?
Használja a fenti tippeket és edzéseket, és néhány nap alatt hihetetlen eredményeket érhet el, elveszíti a hasi zsírt, és a zsírt izmokká alakítja.
Ezért használja ki a legtöbbet a bónusztippként meghagyott alkalmazásainkból, és mobiltelefonján személyes lesz, anélkül, hogy bármit is költene.
