Ovdje pogledajte kako izgubiti salo na trbuhu u manje od 30 dana i imati potpuno definirano tijelo bez masnoće, samo slijedeći savjete u nastavku.
Na taj ćete način moći postići svoj konačni cilj s odličnim rezultatima i bez plaćanja osobne članarine ili članarine za teretanu.
Ako želite brzo izgubiti masnoću i težinu, ostanite ovdje i pogledajte ove savjete u nastavku.
Važnost plana vježbanja
Prije nego započnete bilo kakvu rutinu vježbanja, bitno je razumjeti važnost slijeđenja strukturiranog plana.
Dobar plan trebao bi uključivati kombinaciju kardiovaskularne vježbe i trening snage.
Dakle, pomaže u sagorijevanju kalorija i jačanju mišića, što rezultira značajnim smanjenjem trbušne masnoće.
Kardiovaskularne vježbe
Kardiovaskularne vježbe neophodne su za ubrzavanje otkucaja srca i poticanje sagorijevanja kalorija.
Dakle, evo nekoliko vježbi koje možete raditi kod kuće:
1. Uže za preskakanje
Preskakanje užeta To je izvrsna kardiovaskularna vježba koju možete raditi bilo gdje.
Pomaže pri brzom sagorijevanju kalorija i poboljšava koordinaciju.
2. Burpees
Vas burpees Intenzivni su i rade na više mišićnih skupina istovremeno.
Stoga su izvrsni za povećanje otpornosti i sagorijevanje masti.
3. Trčanje na mjestu
Trči u mjestu To je jednostavan oblik kardiovaskularne vježbe koja ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.
Možete to raditi u intervalima kako biste povećali intenzitet.
trening snage
Kao dopuna kardiovaskularnim vježbama, trening snage Neophodan je za jačanje mišića i povećanje bazalnog metabolizma.
1. Daska
THE odbor To je učinkovita vježba za jačanje corea i trbušnih mišića.
Dakle, držanje 30 sekundi do 1 minute je dobar početak.
2. Trbušnjaci
Postoji nekoliko varijanti trbušnjaka koji se mogu raditi kod kuće, kao što su tradicionalni trbušnjaci, biciklistički trbušnjaci i obrnuti trbušnjaci.
3. Čučnjevi
Čučnjevi ne samo da rade na vašim nogama i gluteusu, već također aktiviraju vašu jezgru, pomažući u cjelokupnom toniranju tijela.
Aplikacije za vježbanje kao pomoć
Aplikacije poput Trenerski klub Nike i Freeletics ponuditi personalizirane programe vježbanja koje možete raditi kod kuće.
Trenerski klub Nike
THE Trenerski klub Nike nudi niz vježbi koje se mogu prilagoditi različitim razinama kondicije.
Dakle, aplikacija uključuje treninge vođene od strane profesionalnih trenera, detaljne videozapise i personalizirane planove.
Preuzmite besplatno iOS ili Android.
Freeletics
THE Freeletics je poznat po svojim treninzima visokog intenziteta koje možete raditi bez opreme.
Stoga nudi i personalizirane planove koji se temelje na ciljevima i razini kondicije korisnika.
Preuzmite besplatno iOS ili Android.
Zaključak
Dakle, sada kada ste vidjeli sve o tome kako izgubiti salo na trbuhu u manje od 30 dana, što čekate da počnete?
Koristite gore navedene savjete i vježbe i imat ćete nevjerojatne rezultate u samo nekoliko dana, gubeći salo na trbuhu i pretvarajući salo u mišiće.
Stoga, maksimalno iskoristite aplikacije koje ostavljamo kao bonus napojnicu i imat ćete osobni profil na svom mobitelu bez ikakvih troškova.