आपके और आपके परिवार के लिए आवश्यक ऐप। सही समय पर पानी दें.

गर्मी की लहर एक चुनौती है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन बुजुर्ग विशेष रूप से इसके प्रभाव के प्रति संवेदनशील होते हैं।

जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, वृद्ध लोगों में निर्जलीकरण, गर्मी से थकावट, रक्तचाप में गिरावट और अस्वस्थ महसूस करने का खतरा अधिक होता है।

सौभाग्य से, तकनीकी प्रगति ने कई ऐप्स के लिए मार्ग प्रशस्त किया है जो तीव्र गर्मी के दौरान वरिष्ठ नागरिकों को सुरक्षित और आरामदायक रहने में मदद कर सकते हैं।

1. मौसम का पूर्वानुमान

ऐप वरिष्ठ नागरिकों की मदद करने के मुख्य तरीकों में से एक है मौसम की स्थिति के बारे में वास्तविक समय की जानकारी प्रदान करना।

ऐसे मौसम पूर्वानुमान ऐप्स हैं जो वरिष्ठ नागरिकों को अपेक्षित तापमान और आर्द्रता के स्तर के बारे में सचेत कर सकते हैं, जिससे उन्हें उचित रूप से तैयारी करने और मौसम के मौसम जैसे सुरक्षात्मक उपाय करने की अनुमति मिलती है।

वह एप्लिकेशन जो सेल फ़ोन के लिए उपलब्ध है एंड्रॉइड और आईओएस, इसका इंटरफ़ेस सरल और सहज है, यह एक सकारात्मक बात है क्योंकि कुछ बुजुर्ग लोगों को सेल फोन संभालने और सुविधाओं तक पहुंचने में कठिनाई होती है।

यह अगले 15 दिनों के लिए दैनिक तापमान, हवा की नमी, प्रति घंटा अद्यतन पूर्वानुमान, स्वास्थ्य युक्तियाँ, जलवायु परिवर्तन के बारे में अलर्ट आदि के बारे में जानकारी प्रदान करता है।

2. जलयोजन

कुछ ऐप्स बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और निर्जलीकरण से बचने के लिए अलर्ट भी प्रदान कर सकते हैं। जब भी आवश्यक हो पानी पीना याद रखने के लिए एक बेहतरीन ऐप बेबा अगुआ-रेम्ब्रेट है, जो एंड्रॉइड और आईओएस दोनों उपकरणों पर काम करता है।

यह उपकरण एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है जो आपको सूचित करता है कि जब भी आपको पानी पीने की आवश्यकता होती है, तो मात्रा की गणना आपके वजन के आधार पर की जाती है।

इसके अलावा, प्रोग्राम करना भी संभव है ताकि जब आप सो रहे हों तो एप्लिकेशन न बजे, इस प्रकार, आपकी नींद की गुणवत्ता बनी रहेगी।

3. ब्लड प्रेशर पर रखें नजर

गर्मी की लहर के दौरान ऐप बुजुर्गों की मदद करने का एक और तरीका है, उनके स्वास्थ्य की निगरानी करना, रक्तचाप के स्तर से शुरू करना, जो उच्च तापमान के कारण बदल सकता है।

लीप फिटनेस का ब्लड प्रेशर ऐप, जो एंड्रॉइड और आईओएस के लिए भी उपलब्ध है, हृदय गति पर नज़र रखता है और इसमें एक सुखद और सहज ज्ञान युक्त इंटरफ़ेस है, जिसमें प्राथमिक चिकित्सा, उपचार, लक्षण, आदि के बारे में विशेषज्ञों की जानकारी होती है, जो उपयोगकर्ताओं को उनका स्तर कम होने पर सचेत करता है। चिंता पैदा करना और उठाए जाने वाले सुधारात्मक उपायों पर मार्गदर्शन प्रदान करना। 

4. कनेक्शन

ऐप्स गर्मी की लहर के दौरान वरिष्ठ नागरिकों को अपने प्रियजनों से जुड़े रहने में भी मदद कर सकते हैं।

उपयोगी जानकारी प्रदान करने के अलावा, व्हाट्सएप, इंस्टाग्राम, फेसबुक जैसे कई संचार एप्लिकेशन और सोशल नेटवर्क, जो वीडियो कॉल और त्वरित संदेश भेजने की अनुमति देते हैं, वृद्ध लोगों को अपने परिवार और दोस्तों के साथ संपर्क में रहने में सक्षम बनाते हैं, भले ही वे अपने घरों तक ही सीमित हों। अत्यधिक गर्मी के कारण.

यह सामाजिक संबंध आरामदायक हो सकता है और गर्मी की लहर से जुड़े अलगाव और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

महत्वपूर्ण सुझाव

1. बहुत गर्म समय में घर से बाहर निकलने से बचें

सैर और आउटडोर व्यायाम के लिए आदर्श समय सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद है, क्योंकि इस समय के बीच सूरज आमतौर पर बहुत गर्म होता है।

इस अंतराल के दौरान बाहर जाना अत्यधिक गर्मी, जलने के खतरे और त्वचा कैंसर के विकास के कारण हानिकारक हो सकता है। यदि आपको बाहर जाने की आवश्यकता है, तो छायादार स्थानों और ठंडे प्रतिष्ठानों में जाने का प्रयास करें।

2. सनस्क्रीन मत भूलना

दिन के किसी भी समय सनस्क्रीन का उपयोग आवश्यक है, और बंद स्थानों में भी इसकी अनुशंसा की जाती है। बाहर जाते समय, उच्च सुरक्षा कारक चुनें।

3. हल्के व्यायाम का अभ्यास करें

यदि आप शारीरिक रूप से फिट नहीं हैं, तो ऐसे व्यायाम से बचें जो थकावट का कारण बनते हैं। हल्के व्यायाम को प्राथमिकता दें, जैसे पैदल चलना, और यदि आप जिम जाते हैं, तो किसी पेशेवर का साथ लेना ज़रूरी है।

4. आरामदायक कपड़े पहनें

तंग या बहुत गर्म कपड़ों से बने कपड़ों से बचें, जो असुविधा का कारण बनते हैं। हल्के, ठंडे कपड़े चुनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने दें और गर्मी की अनुभूति को कम करें।

ऐप्स में हीटवेव के दौरान वृद्ध लोगों के जीवन में बड़ा बदलाव लाने की क्षमता है। वे बेहतरीन जानकारी प्रदान कर सकते हैं, स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं और सामाजिक संबंध बनाए रख सकते हैं।

हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐप्स का उपयोग एक पूरक उपकरण के रूप में किया जाना चाहिए और उचित चिकित्सा देखभाल को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

बुजुर्ग लोगों को गर्मी की लहर के दौरान अपनी सुरक्षा और कल्याण सुनिश्चित करने के लिए हमेशा अपने डॉक्टरों से परामर्श लेना चाहिए और पेशेवर सलाह का पालन करना चाहिए।