موج گرما چالشی است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد، اما افراد مسن به ویژه در برابر اثرات آن آسیب پذیر هستند.
با افزایش دما، افراد مسن بیشتر در معرض خطر کم آبی، گرمازدگی، افت فشار خون و احساس ناخوشی قرار دارند.
خوشبختانه، پیشرفت‌های فناوری راه را برای مجموعه‌ای از اپلیکیشن‌ها هموار کرده است که می‌توانند به سالمندان کمک کنند در دوره‌های گرمای شدید ایمن و راحت بمانند.
1. پیش بینی آب و هوا
یکی از اصلی‌ترین راه‌هایی که اپلیکیشن‌ها می‌توانند به سالمندان کمک کنند، ارائه اطلاعات لحظه‌ای درباره شرایط آب و هوایی است.
برنامه‌های پیش‌بینی آب و هوا وجود دارند که می‌توانند سالمندان را نسبت به درجه حرارت و رطوبت مورد انتظار هشدار دهند و به آنها اجازه می‌دهند به طور مناسب آماده شوند و اقدامات محافظتی مانند آب و هوا را انجام دهند.
برنامه ای که برای تلفن های همراه در دسترس است اندروید و iOS، این رابط کاربری ساده و شهودی دارد، یک نکته مثبت زیرا برخی از افراد مسن معمولا در کار با تلفن های همراه و دسترسی به ویژگی ها مشکل دارند.
این اطلاعات در مورد دمای روزانه برای 15 روز آینده، رطوبت هوا، پیش بینی ساعتی به روز شده، نکات بهداشتی، هشدارها در مورد تغییرات آب و هوا و غیره ارائه می دهد.
2. آبرسانی
برخی از برنامه ها همچنین می توانند هشدارهایی برای نوشیدن مایعات زیاد و جلوگیری از کم آبی بدن ارائه دهند. یک برنامه عالی برای به خاطر سپردن نوشیدن آب در صورت لزوم Beba Água-Rembrete است که روی هر دو دستگاه اندروید و iOS کار می کند.
این ابزار به عنوان یک یادآور عمل می کند و هر زمان که نیاز به نوشیدن آب داشته باشید به شما اطلاع می دهد، مقدار آن بر اساس وزن شما محاسبه می شود.
علاوه بر این، امکان برنامه ریزی به گونه ای وجود دارد که برنامه هنگام خواب زنگ نزند، بنابراین کیفیت خواب شما حفظ می شود.
3. مراقب فشار خون باشید
یکی دیگر از راه‌هایی که اپلیکیشن‌ها می‌توانند در طول موج گرما به سالمندان کمک کنند، نظارت بر سلامت آنها است که از سطح فشار خون شروع می‌شود، که می‌تواند به دلیل دمای بالا تغییر کند.
برنامه فشار خون از Leap Fitness که برای اندروید و iOS نیز موجود است، ضربان قلب را کنترل می کند و رابط کاربری دلپذیر و شهودی دارد، با اطلاعات متخصصان در مورد کمک های اولیه، درمان ها، علائم، و غیره، به کاربران هشدار می دهد که سطح آنها پایین است. ایجاد نگرانی و ارائه راهنمایی در مورد اقدامات اصلاحی است.
4. اتصال
اپلیکیشن‌ها همچنین می‌توانند به سالمندان کمک کنند تا در طول موج گرما با عزیزان خود در ارتباط باشند.
علاوه بر ارائه اطلاعات مفید، بسیاری از برنامه‌های ارتباطی و شبکه‌های اجتماعی مانند واتساپ، اینستاگرام، فیس‌بوک که امکان تماس ویدیویی و پیام‌رسانی فوری را فراهم می‌کنند، به افراد مسن این امکان را می‌دهد تا با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشند، حتی زمانی که در خانه‌های خود محصور هستند. به دلیل گرمای شدید
این ارتباط اجتماعی می تواند آرامش بخش باشد و به کاهش انزوا و استرس مرتبط با موج گرما کمک کند.
نکات مهم
1. از خروج از خانه در زمان های بسیار گرم خودداری کنید
زمان ایده آل برای پیاده روی و ورزش در فضای باز قبل از ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 4 بعد از ظهر است، زیرا خورشید بین این زمان ها معمولاً بسیار گرم است.
بیرون رفتن در این فاصله زمانی می تواند به دلیل گرمای بیش از حد، خطر سوختگی و ایجاد سرطان پوست مضر باشد. اگر نیاز به بیرون رفتن دارید، سعی کنید به مکان های سایه دار و مکان های خنک بروید.
2. ضد آفتاب را فراموش نکنید
استفاده از کرم ضد آفتاب در هر زمانی از روز ضروری است و حتی در فضاهای بسته توصیه می شود. هنگام بیرون رفتن، فاکتورهای حفاظتی بالاتری را انتخاب کنید.
3. ورزش سبک انجام دهید
اگر آمادگی جسمانی ندارید، از ورزش هایی که منجر به خستگی می شود اجتناب کنید. به ورزش های سبک مانند پیاده روی ترجیح دهید و اگر به باشگاه می روید، همراهی یک متخصص مهم است.
4. لباس راحت بپوشید
از لباس های ساخته شده از پارچه های تنگ یا خیلی گرم که باعث ناراحتی می شود، خودداری کنید. پارچه های سبک تر و خنک تری را انتخاب کنید که به پوست شما اجازه تنفس می دهد و احساس گرما را کاهش می دهد.
اپلیکیشن ها این پتانسیل را دارند که در طول موج گرما، تغییرات زیادی در زندگی افراد مسن ایجاد کنند. آنها می توانند اطلاعات عالی ارائه دهند، سلامتی را زیر نظر داشته باشند و ارتباط اجتماعی را حفظ کنند.
با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که برنامه ها باید به عنوان یک ابزار مکمل استفاده شوند و جایگزین مراقبت های پزشکی مناسب نشوند.
سالمندان باید همیشه با پزشک خود مشورت کنند و توصیه های حرفه ای را برای اطمینان از ایمنی و رفاه خود در طول موج گرما دنبال کنند.