Se her, hvordan du taber mavefedt på mindre end 30 dage og får en fuldstændig defineret, fedtfri krop, blot ved at følge nedenstående tips.
På denne måde vil du være i stand til at nå dit endelige mål med fantastiske resultater og uden at skulle betale personligt medlemskab eller fitnessmedlemskab for at gøre det.
Hvis du vil tabe dig hurtigt og hurtigt, så bliv her for at se disse tips nedenfor.
Vigtigheden af en træningsplan
Før du starter en træningsrutine, er det vigtigt at forstå vigtigheden af at følge en struktureret plan.
En god plan bør indeholde en kombination af kardiovaskulære øvelser det er styrketræning.
Således hjælper det med at forbrænde kalorier og styrke musklerne, hvilket resulterer i en betydelig reduktion af mavefedt.
Kardiovaskulære øvelser
Kardiovaskulære øvelser er afgørende for at øge pulsen og fremme kalorieforbrændingen.
Så her er nogle øvelser, der kan laves derhjemme:
1. Springreb
Sjippetov Det er en fremragende kardiovaskulær øvelse, som du kan lave hvor som helst.
Det hjælper med at forbrænde kalorier hurtigt og forbedrer koordinationen.
2. Burpees
Du burpees De er intense og arbejder med flere muskelgrupper på samme tid.
Derfor er de gode til at øge modstanden og forbrænde fedt.
3. Løb på plads
Løb på plads Det er en simpel form for kardiovaskulær træning, der ikke kræver noget særligt udstyr.
Du kan gøre det i intervaller for at øge intensiteten.
styrketræning
For at supplere kardiovaskulære øvelser, styrketræning Det er vigtigt for at styrke musklerne og øge basalstofskiftet.
1. Planke
EN bestyrelse Det er en effektiv øvelse til at styrke kerne- og mavemusklerne.
Så at holde den i 30 sekunder til 1 minut er en god start.
2. Sit-ups
Der er flere varianter af sit-ups, der kan laves derhjemme, såsom traditionelle sit-ups, cykel sit-ups og omvendte sit-ups.
3. Squats
Squats virker ikke kun på dine ben og glutes, men de aktiverer også din core, og hjælper med den generelle toning af kroppen.
Træningsapps til at hjælpe
Applikationer som Nike træningsklub og Freeletics tilbyde personlige træningsprogrammer, som du kan lave derhjemme.
Nike træningsklub
O Nike træningsklub tilbyder en række træningsprogrammer, der kan tilpasses til forskellige konditionsniveauer.
Appen indeholder således træninger guidet af professionelle trænere, detaljerede videoer og personlige planer.
Download gratis iOS eller Android.
Freeletics
O Freeletics er kendt for sin højintensive træning, som du kan klare uden udstyr.
Derfor tilbyder den også personlige planer baseret på brugerens mål og fitnessniveau.
Download gratis iOS eller Android.
Konklusion
Så nu hvor du har set alt om, hvordan du taber mavefedt på mindre end 30 dage, hvad venter du så på for at komme i gang?
Brug tipsene og øvelserne ovenfor, og du vil få utrolige resultater på bare et par dage, hvor du taber mavefedt og omdanner fedt til muskler.
Få derfor mest muligt ud af de applikationer, vi efterlader som et bonustip, og du vil have en personlig på din mobiltelefon uden at bruge noget.
