Hedebølgen er en udfordring, der rammer mennesker i alle aldre, men de ældre er særligt sårbare over for dens virkninger.
Når temperaturen stiger, har ældre mennesker større risiko for dehydrering, varmeudmattelse, lavt blodtryk og utilpashed.
Heldigvis har teknologiske fremskridt banet vejen for et væld af apps, der kan hjælpe seniorer med at forblive sikre og komfortable i perioder med intens varme.
1. Vejrudsigt
En af de vigtigste måder, apps kan hjælpe seniorer på, er ved at give realtidsoplysninger om vejrforhold.
Der er vejrudsigtsapps, der kan advare ældre om forventede temperaturer og fugtighedsniveauer, så de kan forberede sig korrekt og træffe beskyttelsesforanstaltninger, såsom vejrvejr.
Applikationen, der er tilgængelig til mobiltelefoner Android og iOS, Den har en enkel og intuitiv grænseflade, et positivt punkt, da nogle ældre har tendens til at have svært ved at håndtere mobiltelefoner og få adgang til funktionerne.
Den giver blandt andet information om den daglige temperatur for de næste 15 dage, luftfugtighed, opdateret vejrudsigt hver time, sundhedstip, advarsler om klimaændringer.
2. Hydrering
Nogle apps kan også give advarsler om at drikke masser af væske og undgå dehydrering. En god app til at huske at drikke vand, når det er nødvendigt, er Beba Água-Rembrete, som fungerer på både Android- og iOS-enheder.
Værktøjet fungerer som en påmindelse, der giver dig besked, når du skal drikke vand, mængden beregnes ud fra din vægt.
Ydermere er det også muligt at programmere, så applikationen ikke ringer, når du sover, og dermed opretholdes din søvnkvalitet.
3. Hold øje med blodtrykket
En anden måde, hvorpå apps kan hjælpe ældre under hedebølgen, er ved at overvåge deres helbred, startende med blodtryksniveauer, som kan ændre sig på grund af høje temperaturer.
Blood Pressure-appen, fra Leap Fitness, også tilgængelig til Android og iOS, overvåger pulsen og har en behagelig og intuitiv brugerflade, med information fra eksperter om blandt andet førstehjælp, behandlinger, symptomer, der advarer brugerne, når deres niveauer er lave. give anledning til bekymring og give vejledning om korrigerende foranstaltninger, der skal træffes.
4. Tilslutning
Apps kan også hjælpe ældre med at holde kontakten med deres kære under hedebølgen.
Ud over at give nyttig information, gør mange kommunikationsapplikationer og sociale netværk, såsom Whatsapp, Instagram, Facebook, der tillader videoopkald og instant messaging, ældre mennesker i stand til at holde kontakten med deres familie og venner, selv når de er begrænset til deres hjem på grund af ekstrem varme.
Denne sociale forbindelse kan være trøstende og hjælpe med at reducere den isolation og stress, der er forbundet med hedebølgen.
Vigtige tips
1. Undgå at forlade huset på meget varme tider
Det ideelle tidspunkt for gåture og udendørs motion er før kl. 10.00 og efter kl. 16.00, da solen mellem disse tidspunkter normalt er meget varm.
At gå udenfor i dette interval kan være skadeligt på grund af overskydende varme, risiko for forbrændinger og udvikling af hudkræft. Hvis du har brug for at gå ud, så prøv at gå til skyggefulde steder og seje etablissementer.
2. Glem ikke solcreme
Det er vigtigt at bruge solcreme på ethvert tidspunkt af dagen, og det anbefales selv i lukkede rum. Når du skal ud, skal du vælge højere beskyttelsesfaktorer.
3. Øv let træning
Hvis du ikke er fysisk i form, så undgå øvelser, der fører til udmattelse. Giv fortrinsret til let træning, såsom gåture, og hvis du går i fitnesscenteret, er det vigtigt at være ledsaget af en professionel.
4. Bær behageligt tøj
Undgå tøj lavet af stramme eller meget varme stoffer, som forårsager ubehag. Vælg lettere, køligere stoffer, der lader din hud ånde og reducerer varmefornemmelsen.
Apps har potentialet til at gøre en stor forskel for ældre menneskers liv under hedebølgen. De kan give god information, overvåge sundhed og opretholde social forbindelse.
Det er dog vigtigt at huske, at apps skal bruges som et komplementært værktøj og ikke erstatte ordentlig lægebehandling.
Ældre bør altid konsultere deres læger og følge professionelle råd for at sikre deres sikkerhed og velvære under hedebølgen.