དཀའ་ངལ་འདི་མི་མང་པོ་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པའི་དངོས་ཡོད་ཅིག་ཡིན་པ་དང་། སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་དང་། འབྲེལ་བ། ཐོན་སྐྱེད་ནུས་ཤུགས་ལ་གནོད་སྐྱོན་གཏོང་གི་ཡོད།
ཡིན་ནའང་འཐབ་རྩོད་འདིའི་ནང་ལག་རྩལ་ཡང་མཐུན་ཕྱོགས་ཤིག་ཆགས་ཐུབ། རྩོམ་ཡིག་འདིའི་ནང་ང་ཚོས་ཕོ་སྐྱེས་ཀྱི་འཚོ་བའི་སྤུས་ཚད་མཐོར་འདེགས་གཏོང་བར་ཕན་ཐོགས་པའི་མཉེན་ཆས་འགའ་ཤས་བརྗོད་རྒྱུ་ཡིན།
ནང་དོན་བཀག་འགོག་བྱེད་མཁན།
“Trigger content” blockers ནི་ལག་ལེན་ལ་སྣེ་ཁྲིད་བྱེད་པའི་དྲ་ཚིགས་དང་ནང་དོན་ལ་འཛུལ་ཞུགས་བྱེད་པར་བཀག་འགོག་བྱེད་པའི་མཉེན་ཆས་ཤིག་རེད། ཁོང་ཚོས་འབྲེལ་ཡོད་དྲ་རྒྱའི་ཁ་བྱང་བཀག་འགོག་བྱེད་པའམ་ཡང་ན་དམིགས་བསལ་གྱི་མིང་ཚིག་ཚགས་བཤེར་བྱེད་པ་བརྒྱུད་ནས་ལས་ཀ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
དཔེ་མཚོན་གྲགས་ཅན་ཁ་ཤས་ནི་ནེཊ་ནན་ནི་དང་། ཁུ་སི་ཊོ་ཌིའོ། དེ་བཞིན་ཀོ་ཝེན་ནེཊ་མིག་བཅས་ཡིན། ལག་ཆ་འདི་དག་གིས་དྲ་ཚིགས་ཁ་ཤས་ལ་དུས་ཚོད་གཏོང་བའི་དུས་ཚོད་ཚད་བཀག་བྱེད་པའམ་ཡང་ན་དྲ་ཐོག་ནས་བྱེད་སྒོའི་སྙན་ཞུ་ཐོབ་པ་སོགས་ཀྱི་སྒྲིག་བཀོད་ཀྱི་གདམ་ག་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད།
རྗེས་འདེད་དང་ཚོད་འཛིན་བཀོལ་སྤྱོད།
མཉེན་ཆས་འདི་དག་གིས་དྲ་ཚིགས་ཐོག་དུས་ཚོད་གཏོང་བའི་སྐོར་གྱི་གནས་ཚུལ་ཞིབ་ཕྲ་སྤྲད་ནས་དྲ་ཐོག་གི་སྤྱོད་ཚུལ་ལ་ལྟ་རྟོག་བྱེད་ཐུབ།
དེ་དག་གིས་དྲན་ཤེས་བསྐྲུན་པར་རོགས་རམ་བྱེད་པ་དང་བེད་སྤྱོད་བྱེད་སྟངས་ལ་ཤེས་རྟོགས་གསལ་པོ་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད།
དུག་སེལ་མཉེན་ཆས་དང་AppDetoxགཉིས་ནི་སྡེ་ཚན་འདིའི་ནང་དུ་དཔེ་མཚོན་གྲགས་ཅན་ཡིན། དེ་དག་གིས་མཉེན་ཆས་དང་དྲ་ཚིགས་དམིགས་བསལ་ལ་དུས་ཚོད་གཏོང་བའི་དུས་ཚོད་ཐོ་འགོད་བྱེད་པ་དེས་སྤྱོད་མཁན་ཚོར་དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་དུས་ཚོད་ཀྱི་གོ་རིམ་ནང་ཁོང་ཚོའི་ཡར་རྒྱས་ལ་ལྟ་ཞིབ་བྱེད་ཐུབ།
རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་མཁན་མང་ཚོགས།
མཉེན་ཆས་རེ་རེར་མ་ཟད་དྲ་ཐོག་ནས་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་མཁན་གྱི་ཚོགས་པ་ཁག་གིས་ཀྱང་ལང་ལ་ཤོར་བའི་ནད་གཞི་སླར་གསོ་བྱེད་པར་ནུས་པ་གལ་ཆེན་འདོན་བཞིན་ཡོད།
ནོ་ཕབ་དང་ཕོར་ཊི་ཕི་ལྟ་བུའི་སྟེགས་བུ་དེས་ཉམས་མྱོང་བརྗེ་རེས་བྱེད་པ་དང་། སེམས་ཤུགས་འཚོལ་བ། གནས་སྟངས་འདྲ་མཚུངས་བརྒྱུད་བཞིན་པའི་མི་ཚོའི་རྒྱབ་སྐྱོར་ཐོབ་པའི་ཆེད་དུ་བདེ་འཇགས་ལྡན་པའི་ས་ཆ་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད།
མཐུན་སྒྲིལ་གྱི་མཐུན་ལམ་འཛུགས་སྐྲུན་བྱེད་པར་སྐུལ་འདེད་གཏོང་བ་དང་། གནས་ཚུལ་སྤྲོད་པའི་རྩོམ་ཡིག་དང་། བདེན་དཔང་། གྲོས་བསྡུར་ཚོགས་པ་སོགས་ཕན་ཐོགས་པའི་ཐོན་ཁུངས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
སྨན་བཅོས་དང་སེམས་ཁམས་མཉེན་ཆས།
སྨན་བཅོས་དང་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་ལག་ལེན་(དོ་སྣང་ཆ་ཚང་ཞེས་སྐད་སྒྱུར་བྱས་པ)དེ་ལང་ལ་ཤོར་ནས་བསྐྱར་གསོ་བྱེད་པར་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་ཞིག་ཡིན།
མཉེན་ཆས་ཁ་ཤས།, དཔེར་ན། མགོའི་བར་སྟོང་། དེ་བཞིན་ཞི་འཇམ་གྱིས་ལམ་སྟོན་བྱེད་པའི་སྒོམ་རྒྱག་པ་དང་། དབུགས་གཏོང་བའི་ལུས་རྩལ། དེ་བཞིན་ལང་ལ་ཤོར་དང་འབྲེལ་བའི་འདོད་པ་དང་སེམས་ཁྲལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པར་ཕན་ཐོགས་པའི་བདེ་འཇགས་ཀྱི་ཐབས་ཤེས་སྤྲོད་དགོས།
ལག་ཆ་འདི་དག་གིས་རང་གིས་རང་ལ་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པར་སྐུལ་འདེད་གཏོང་བ་དང་སྤྱོད་མཁན་ཚོར་སླར་གསོའི་སེམས་ཁམས་དང་སེམས་ཁམས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་ལག་རྩལ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་ཕན་ཐོགས་ཡོད།
སླར་གསོའི་བརྒྱུད་རིམ།
ལང་ལ་ཤོར་བའི་ནད་གཞི་སླར་གསོའི་བྱ་རིམ་དེ་མི་རེ་རེར་སྒེར་གྱི་ལམ་ཁ་དང་ཐུན་མོང་མ་ཡིན་པ་ཞིག་ཡིན། འདིར་ལམ་བར་དུ་ཕན་ཐོགས་པའི་སྤྱིར་བཏང་གི་གོམ་པ་ཁ་ཤས་ཡོད།
ངོས་འཛིན་དང་གོ་རྟོགས།
ཐོག་མར་དཀའ་ངལ་ཡོད་པ་ངོས་འཛིན་དང་ངོས་ལེན་བྱ་རྒྱུ་དེ་ཡིན། དེ་ལ་དྲང་བདེན་གྱི་བསམ་གཞིག་དང་ལང་ལ་ཤོར་གྱིས་སྒེར་གྱི་མི་ཚེ་དང་། འབྲེལ་བ། སེམས་ཁམས་ཀྱི་བདེ་ཐང་ལ་གནོད་སྐྱོན་བཟོ་བཞིན་པའི་སྐོར་ལ་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་དགོས།
རྒྱབ་སྐྱོར་འཚོལ་བ།
བསྐྱར་གསོའི་གོ་རིམ་ཁྲོད་རྒྱབ་སྐྱོར་འཚོལ་རྒྱུ་ནི་གལ་ཆེན་པོ་རེད། འདི་ནི་སྨན་པ་དང་། རྒྱབ་སྐྱོར་ཚོགས་པ་། ཡང་ན་དྲག་སྐྱེད་ལ་དམིགས་པའི་དྲ་ཐོག་གི་ཚོགས་པ་བརྒྱུད་ནས་བྱེད་ཐུབ།
དཀའ་ངལ་གཅིག་པ་བརྒྱུད་མྱོང་བའམ་བརྒྱུད་བཞིན་པའི་མི་ཚོ་དང་མཉམ་དུ་ཉམས་མྱོང་བརྗེ་རེས་བྱེད་པ་དེས་སྐུལ་མ་དང་སེམས་ཤུགས་སྤྲོད་ཐུབ།
དམིགས་ཡུལ་དང་འཆར་གཞི་གཏན་འཁེལ་བྱེད་པ།
དམིགས་ཚད་གསལ་པོ་དང་དངོས་ཡོད་ཅན་གཏན་འབེབས་བྱེད་པ་དེ་དམིགས་ཡུལ་དང་སྒུལ་ཤུགས་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱེད་པར་གལ་ཆེན་པོ་རེད། དེའི་ནང་དུས་ཚོད་ཉུང་དུ་གཏོང་བའི་འཆར་གཞི་བཟོ་རྒྱུ་དང་། དྲ་རྒྱ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པའི་ཚད་གཞི་བཟོ་རྒྱུ། ཡང་ན་དུས་ཚོད་གུང་གསེང་བཀང་ཆེད་དུ་འཕྲོད་བསྟེན་ལྡན་པའི་བྱེད་སྒོ་གཞན་པ་བཟོ་རྒྱུ་བཅས་ཚུད་ཡོད་སྲིད།
རོགས་སྐྱོར་མཉེན་ཆས་སྤྱད་དེ།
ལག་ཆ་འདི་དག་གིས་ནང་དོན་བཀག་འགོག་དང་། གློག་བརྙན་གྱི་དུས་ཚོད་རྗེས་འདེད། སྨན་བཅོས་དང་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་ཁྱད་ཆོས་སྤྲོད་ཐུབ།
མཉེན་ཆས་འདེམས་རྒྱུ་དེ་སྤྱོད་མཁན་སྒེར་གྱི་དགོས་མཁོ་དང་འདོད་མོས་ལ་རག་སླེབས་ཀྱི་ཡོད།
ཁ་གཏད་གཅོག་པའི་ཐབས་ཇུས་ལག་བསྟར།
ལང་ལ་ཤོར་བའི་འདོད་ཆགས་དང་གཡོ་ཐབས་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་ཆེད་དུ་བདེ་ཐང་གི་ཐབས་ཤེས་བཟོ་རྒྱུ་གལ་ཆེན་པོ་རེད།
དེའི་ནང་ལ་ལྷོད་ལྷོད་ཀྱི་ཐབས་ཤེས་དང་། ལུས་རྩལ། ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས། དེ་བཞིན་བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་ནུས་པ་མེད་པའི་རྣམ་པ་ངོས་འཛིན་དང་བསྒྱུར་བཅོས་བྱེད་པའི་སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་གཞན་དག་ཚུད་ཡོད་སྲིད།
རྒྱུན་སྲིང་དང་ནད་སླར་ཡང་འབྱུང་བའི་སྔོན་འགོག།
དྲ་རྒྱའི་ཚད་གཞི་གཏན་འབེབས་བྱེད་པ་དང་སྨན་བཅོས་དང་། རྒྱབ་སྐྱོར་ཚོགས་པ། ཡང་ན་སླར་གསོའི་མཉེན་ཆས་བརྒྱུད་ནས་མུ་མཐུད་རྒྱབ་སྐྱོར་འཚོལ་བ་བརྒྱུད་ནས་འབྱུང་ཁུངས་སྤོང་དགོས།
ང་ཚོས་འདིར་དཀའ་ངལ་ཚབས་ཆེན་ཞིག་གི་སྐོར་བཤད་ཀྱི་ཡོད། འོན་ཀྱང་འཕྲུལ་རིག་གོང་འཕེལ་གྱིས་སླར་གསོ་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་པའི་ཐབས་ཤེས་གསར་གཏོད་ཀྱང་འཁྱེར་ཡོང་གི་ཡོད།
རྩོམ་ཡིག་འདིའི་ནང་དུ་བརྗོད་པའི་མཉེན་ཆས་དེ་དག་གིས་དཀའ་ངལ་འདི་སེལ་འདོད་ཡོད་མཁན་ཚོར་རྒྱབ་སྐྱོར་དང་། ཚོད་འཛིན། སེམས་ཤུགས་སྤྲོད་ཐུབ་པ་དང་།
བྱ་རིམ་འདིའི་ནང་ཆེད་ལས་རོགས་རམ་འཚོལ་བ་དེ་ཡང་གལ་ཆེན་པོ་ཡིན་པ་དྲན་དགོས།
གལ་ཆེ་ཤོས་ནི་བཟོད་སྒོམ་དང་། བརྩོན་འགྲུས། དགོས་མཁོའི་རྒྱབ་སྐྱོར་འཚོལ་ནས་དེ་ལས་རྣམ་པར་རྒྱལ་བ་དང་དེ་བས་འདྲ་མཉམ་དང་བདེ་ཐང་གི་འཚོ་བ་སྐྱེལ་ཐུབ་པ་བྱ་རྒྱུ་དེ་རེད།