আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যাপ। সঠিক সময়ে জল।

তাপ তরঙ্গ একটি চ্যালেঞ্জ যা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করে, তবে বয়স্করা বিশেষ করে এর প্রভাবের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে বয়স্ক ব্যক্তিদের ডিহাইড্রেশন, তাপ ক্লান্তি, রক্তচাপ কমে যাওয়া এবং অসুস্থ বোধ করার ঝুঁকি বেশি থাকে।

সৌভাগ্যবশত, প্রযুক্তিগত অগ্রগতি অনেকগুলি অ্যাপের জন্য পথ প্রশস্ত করেছে যা প্রবীণদের তীব্র গরমের সময় নিরাপদ এবং আরামদায়ক থাকতে সাহায্য করতে পারে।

1. আবহাওয়ার পূর্বাভাস

অ্যাপগুলি সিনিয়রদের সাহায্য করতে পারে এমন একটি প্রধান উপায় হল আবহাওয়ার পরিস্থিতি সম্পর্কে রিয়েল-টাইম তথ্য প্রদান করা।

আবহাওয়ার পূর্বাভাস অ্যাপ রয়েছে যা প্রত্যাশিত তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার মাত্রা সম্পর্কে সিনিয়রদের সতর্ক করতে পারে, তাদের যথাযথভাবে প্রস্তুত করতে এবং আবহাওয়ার আবহাওয়ার মতো সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা নিতে দেয়।

সেল ফোনের জন্য উপলব্ধ অ্যাপ্লিকেশন অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS, এটির একটি সহজ এবং স্বজ্ঞাত ইন্টারফেস রয়েছে, এটি একটি ইতিবাচক বিষয় কারণ কিছু বয়স্ক ব্যক্তিদের সেল ফোন পরিচালনা করতে এবং বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যাক্সেস করতে অসুবিধা হয়৷

এটি পরবর্তী 15 দিনের জন্য প্রতিদিনের তাপমাত্রা, বাতাসের আর্দ্রতা, প্রতি ঘন্টায় আপডেট হওয়া পূর্বাভাস, স্বাস্থ্য টিপস, জলবায়ু পরিবর্তন সম্পর্কে সতর্কতা ইত্যাদি সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে।

2. হাইড্রেশন

কিছু অ্যাপ প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে এবং ডিহাইড্রেশন এড়াতে সতর্কতা প্রদান করতে পারে। যখনই প্রয়োজন তখন পানি পান করার কথা মনে রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যাপ হল Beba Água-Rembrete, যা Android এবং iOS উভয় ডিভাইসেই কাজ করে।

টুলটি একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে যখনই আপনার পানি পান করার প্রয়োজন হয় তখনই আপনাকে অবহিত করে, পরিমাণটি আপনার ওজনের উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়।

তদ্ব্যতীত, এটি প্রোগ্রাম করাও সম্ভব যাতে আপনি ঘুমানোর সময় অ্যাপ্লিকেশনটি বাজতে না পারে, এইভাবে, আপনার ঘুমের মান বজায় থাকবে।

3. রক্তচাপের দিকে নজর রাখুন

তাপপ্রবাহের সময় অ্যাপগুলি বয়স্কদের সাহায্য করতে পারে এমন আরেকটি উপায় হল তাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা, রক্তচাপের মাত্রা থেকে শুরু করে, যা উচ্চ তাপমাত্রার কারণে পরিবর্তিত হতে পারে।

Leap Fitness-এর ব্লাড প্রেসার অ্যাপ, Android এবং iOS-এর জন্যও উপলব্ধ, হার্ট রেট নিরীক্ষণ করে এবং একটি মনোরম এবং স্বজ্ঞাত ইন্টারফেস রয়েছে, যেখানে প্রাথমিক চিকিৎসা, চিকিৎসা, উপসর্গ সহ অন্যান্যদের মধ্যে বিশেষজ্ঞদের তথ্য সহ ব্যবহারকারীদের তাদের মাত্রা কম হলে সতর্ক করে। উদ্বেগের কারণ এবং সংশোধনমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের নির্দেশনা প্রদান। 

4. সংযোগ

অ্যাপগুলি প্রবীণদের তাপপ্রবাহের সময় প্রিয়জনের সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।

দরকারী তথ্য প্রদানের পাশাপাশি, অনেক যোগাযোগ অ্যাপ্লিকেশন এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক, যেমন হোয়াটসঅ্যাপ, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, যা ভিডিও কল এবং তাত্ক্ষণিক বার্তা প্রেরণের অনুমতি দেয়, বয়স্ক ব্যক্তিদের তাদের পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে সক্ষম করে, এমনকি যখন তাদের বাড়িতে সীমাবদ্ধ থাকে। প্রচণ্ড গরমের কারণে।

এই সামাজিক সংযোগ সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে এবং তাপ তরঙ্গের সাথে যুক্ত বিচ্ছিন্নতা এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ টিপস

1. খুব গরম সময়ে ঘর থেকে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন

হাঁটাহাঁটি এবং বহিরঙ্গন ব্যায়ামের জন্য আদর্শ সময় সকাল 10 টার আগে এবং বিকাল 4 টার পরে, কারণ এই সময়ের মধ্যে সূর্য সাধারণত খুব গরম থাকে।

অতিরিক্ত গরম, পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি এবং ত্বকের ক্যান্সারের কারণে এই ব্যবধানে বাইরে যাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার যদি বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, ছায়াময় স্থান এবং শীতল স্থাপনায় যাওয়ার চেষ্টা করুন।

2. সানস্ক্রিন ভুলবেন না

দিনের যে কোনো সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার অপরিহার্য, এবং এমনকি বন্ধ স্থানেও সুপারিশ করা হয়। বাইরে যাওয়ার সময়, উচ্চ সুরক্ষার উপাদানগুলি বেছে নিন।

3. হালকা ব্যায়াম অনুশীলন করুন

আপনি যদি শারীরিকভাবে ফিট না হন, তাহলে এমন ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যা ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। হালকা ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিন, যেমন হাঁটা, এবং আপনি যদি জিমে যান তবে একজন পেশাদারের সাথে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

4. আরামদায়ক পোশাক পরুন

টাইট বা খুব গরম কাপড় থেকে তৈরি পোশাক এড়িয়ে চলুন, যা অস্বস্তি সৃষ্টি করে। হালকা, শীতল কাপড় বেছে নিন যা আপনার ত্বককে শ্বাস নিতে দেয় এবং তাপের অনুভূতি কমিয়ে দেয়।

তাপপ্রবাহের সময় বয়স্ক ব্যক্তিদের জীবনে বড় পরিবর্তন আনার সম্ভাবনা রয়েছে অ্যাপগুলির। তারা দুর্দান্ত তথ্য প্রদান করতে পারে, স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে পারে এবং সামাজিক সংযোগ বজায় রাখতে পারে।

যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যাপগুলিকে একটি পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা উচিত এবং সঠিক চিকিৎসা যত্ন প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।

প্রবীণ ব্যক্তিদের সর্বদা তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং তাপপ্রবাহের সময় তাদের নিরাপত্তা এবং সুস্থতা নিশ্চিত করতে পেশাদার পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত।