تمثل موجة الحر تحديًا يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، ولكن كبار السن معرضون بشكل خاص لآثارها.
مع ارتفاع درجات الحرارة، يكون كبار السن أكثر عرضة لخطر الجفاف والإرهاق الحراري وانخفاض ضغط الدم والشعور بالإعياء.
ولحسن الحظ، مهدت التطورات التكنولوجية الطريق لمجموعة من التطبيقات التي يمكن أن تساعد كبار السن على البقاء آمنين ومرتاحين خلال فترات الحرارة الشديدة.
1. توقعات الطقس
إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن للتطبيقات من خلالها مساعدة كبار السن هي توفير معلومات في الوقت الفعلي حول أحوال الطقس.
هناك تطبيقات للتنبؤ بالطقس يمكنها تنبيه كبار السن إلى درجات الحرارة ومستويات الرطوبة المتوقعة، مما يسمح لهم بالاستعداد بشكل مناسب واتخاذ تدابير وقائية، مثل Weather Weather.
التطبيق المتوفر للهواتف المحمولة أندرويد و دائرة الرقابة الداخلية، يحتوي على واجهة بسيطة وبديهية، وهي نقطة إيجابية حيث أن بعض كبار السن يواجهون صعوبات في التعامل مع الهواتف المحمولة والوصول إلى الميزات.
فهو يوفر معلومات عن درجة الحرارة اليومية للأيام الخمسة عشر القادمة، ورطوبة الهواء، والتنبؤات المحدثة كل ساعة، والنصائح الصحية، والتنبيهات حول تغير المناخ، من بين أمور أخرى.
2. الترطيب
يمكن لبعض التطبيقات أيضًا تقديم تنبيهات لشرب الكثير من السوائل وتجنب الجفاف. تطبيق رائع لتذكر شرب الماء كلما لزم الأمر هو Beba Água-Rembrete، والذي يعمل على كل من أجهزة Android وiOS.
تعمل الأداة بمثابة تذكير لإعلامك عندما تحتاج إلى شرب الماء، ويتم حساب الكمية بناءً على وزنك.
علاوة على ذلك، من الممكن أيضًا برمجة التطبيق بحيث لا يرن التطبيق أثناء نومك، وبالتالي يتم الحفاظ على جودة نومك.
3. راقب ضغط الدم
هناك طريقة أخرى يمكن للتطبيقات من خلالها مساعدة كبار السن أثناء موجة الحر وهي مراقبة صحتهم، بدءًا من مستويات ضغط الدم، والتي يمكن أن تتغير بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
يراقب تطبيق ضغط الدم، من Leap Fitness، المتوفر أيضًا لنظامي Android وiOS، معدل ضربات القلب وله واجهة ممتعة وبديهية، مع معلومات من الخبراء حول الإسعافات الأولية والعلاجات والأعراض، من بين أمور أخرى، لتنبيه المستخدمين عندما تكون مستوياتهم منخفضة. إثارة القلق وتقديم التوجيه بشأن التدابير التصحيحية الواجب اتخاذها.
4. الاتصال
يمكن للتطبيقات أيضًا أن تساعد كبار السن على البقاء على اتصال مع أحبائهم أثناء موجة الحر.
بالإضافة إلى توفير المعلومات المفيدة، فإن العديد من تطبيقات الاتصال وشبكات التواصل الاجتماعي، مثل Whatsapp وInstagram وFacebook، التي تسمح بإجراء مكالمات الفيديو والمراسلة الفورية، تمكن كبار السن من البقاء على اتصال مع عائلاتهم وأصدقائهم، حتى عندما يكونون محصورين في منازلهم بسبب الحرارة الشديدة.
يمكن أن يكون هذا التواصل الاجتماعي مريحًا ويساعد في تقليل العزلة والتوتر المرتبط بموجة الحر.
نصائح هامة
1. تجنب مغادرة المنزل في الأوقات شديدة الحرارة
الوقت المثالي للمشي وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق هو قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً، حيث أن الشمس بين هذه الأوقات عادة ما تكون شديدة الحرارة.
قد يكون الخروج خلال هذه الفترة ضارًا بسبب الحرارة الزائدة وخطر الحروق وتطور سرطان الجلد. إذا كنت بحاجة إلى الخروج، فحاول الذهاب إلى الأماكن المشبوهة والمؤسسات الرائعة.
2. لا تنسى واقي الشمس
يعد استخدام واقي الشمس أمرًا ضروريًا في أي وقت من اليوم، ويوصى به حتى في الأماكن المغلقة. عند الخروج اختاري عوامل حماية أعلى.
3. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
إذا لم تكن لائقًا بدنيًا، تجنب التمارين التي تؤدي إلى الإرهاق. إعطاء الأفضلية للتمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، وإذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية فمن المهم أن تكون برفقة متخصص.
4. ارتداء ملابس مريحة
تجنب الملابس المصنوعة من الأقمشة الضيقة أو الدافئة جدًا، والتي تسبب عدم الراحة. اختاري أقمشة أخف وأكثر برودة تسمح لبشرتك بالتنفس وتقلل من الإحساس بالحرارة.
تتمتع التطبيقات بالقدرة على إحداث فرق كبير في حياة كبار السن أثناء موجة الحر. يمكنهم تقديم معلومات رائعة ومراقبة الصحة والحفاظ على التواصل الاجتماعي.
ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أنه يجب استخدام التطبيقات كأداة تكميلية وليست بديلاً عن الرعاية الطبية المناسبة.
يجب على كبار السن دائمًا استشارة أطبائهم واتباع النصائح المهنية لضمان سلامتهم ورفاهيتهم أثناء موجة الحر.